Testuke 11 er overstått, og det begynner å nærme seg sesong. Takt og intensitet økes derfor litt, mens mengden stort sett opprettholdes.
Olaf Tufte sier:
Vi holder på mengde til sesongen starter, så kan vi lette litt på den da. På den måten sikrer vi at vi ikke mister for mye kapasitet utover i mai/juni. Dette betyr nok at enkelte kan være litt «stinne» under første regatta.
Det er forskjellig når norske roere kommer seg på vann, men kan man ro, er det å foretrekke. Når det gjelder takt på intervaller/distanser, så er dette veiledende.
Jeg foreslår at man bygger opp takt både gjennom øktene, men også gjennom ukene. Dette er et 6-ukers program frem til sesongstart, så planlegg sammen med trener både taktøkning og oppbygging på treninger og i det litt større bildet gjennom uker.
I dette programmet er det litt mer distanser fremfor minutter, da det kan virke litt mer lystbetont.
Husk å få inn næring i tide, og husk også å varme opp i forhold til det du skal utføre under økta.
Programmene er for laget for U17, U19 og U23 og de finnes her.
Da er det bare å ønske lykke til med sesongforberedelsene - vi sees snart på vannet!
.png)
